EVA.vn - Th? gi?i ph? n? Vi?t Nam

Free daily book excerpt A carefully selected book excerpt delivered via email each weekday. From our sponsors

 

 

EVA.vn - Th? gi?i ph? n? Vi?t Nam

Bao phu nu : Th? gi?i ph? n? v?i thông tin bà b?u, mang thai, th?i trang, tình yêu, làm d?p, làm m?, l?ch v?n niên ch? có t?i duy nh?t ? Eva.vn - Báo Ph? n? // via fulltextrssfeed.com

Mẹo giảm mỡ bụng bằng cafe
7/19/2014 12:40:43 PM

Thật thú vị khi đồ uống ưa thích của nhiều chị em lại là thực phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên sẽ không ít người thắc mắc, tại sao vẫn uống cafe đều đặn hàng ngày mà không giảm được cân nặng? Lý do là bạn chưa uống cafe đúng cách.

Dưới đây là những mẹo dùng cafe để giảm cân, tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất:

Uống cafe 20 phút trước bữa ăn

Cafe được ghi nhận là làm giảm xu hướng thèm ăn của cơ thể, rất tốt cho những người muốn giảm béo. Vì thế, uống cafe trước khi ăn cơm sẽ giúp bạn ăn ít hơn một cách tự nhiên mà không cần phải kiềm chế. Chưa hết, thành phần của cà phê có chứa phần lớn chất cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cafe có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố nhờ thế giúp giảm béo.

Không uống cafe với sữa hoặc đường

Nếu bạn không uống được cafe quá đắng, hãy pha loãng chúng ra, nhưng nhất định không được sử dụng kèm với đường hoặc sữa. Bởi, chỉ một chút đường hoặc sữa trong cafe sẽ hạn chế rất nhiều tác dụng của cafein giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Như thế, vô tình ly cafe của bạn trở nên vô hiệu hóa trong tác dụng giảm cân.

Nên uống cafe lúc nóng

Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

Nên uống cafe trước khi tập luyện thể thao

Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.

Dùng bã cafe massage mỡ bụng

Bạn hãy rang cafe già một chút, sau đó xay nhỏ rồi tiếp tục đun với nước. Sau khi nước sôi hãy vắt lấy bã cafe, dùng chúng để massage phần bụng. Bạn nên lưu ý sử dụng bã cafe khi vẫn còn ấm. Xoa bã cà phê vào những chỗ hay tích mỡ như bắp chân, bụng, lưng, hông… sẽ có tác dụng giảm mỡ rất đáng kể. Việc massage toàn thân với bã cafe này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. Vậy nên nó không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả.

Xem thêm chủ đề: giam beo, giam can, giam mo bung, meo giam can, lam dep, giam beo bang cafe,

 

Gầy ốm và những nguy cơ tiềm ẩn
7/19/2014 12:40:43 PM

Một cơ thể khỏe mạnh là việc bạn sở hữu chiều cao và cân nặng cân đối và sức đề kháng tốt. Gầy quá hay béo quá đều không tốt cho sức khỏe và có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên kiểm tra và chăm sóc bản thân mình bằng việc khám sức khỏe tổng thể hoặc kiểm tra chiều cao cân nặng để biết mình đang ở tình trạng nào. Nhất là những người gầy ốm, thường có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang gầy

Tùy vào quan điểm của mỗi người, cách nhìn nhận về ốm, mập cũng khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên thường xuyên kiểm tra thể trạng cân nặng của cơ thể qua chỉ số BMI (Body Mass Index) để kịp thời điều chỉnh, tránh gây ra những nguy cơ về bịnh tật không mong muốn.

BMI = (trọng lượng cơ thể)/(chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

Trọng lượng cơ thể tính bằng kg 

Chiều cao tính bằng m

Bảng đánh giá BMI dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO)
Phân loại		IDI & WPRO BMI (kg/m2)
Gầy		<18.5
Bình thường		18.5 – 22.9
Thừa cân		23
Tiền béo phì		23 – 24.9

Chú ý:

Chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người tập thể hình (bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ), bà bầu, đang cho con bú hay những người vừa ốm dậy.

Những nguy cơ bịnh tật thường gặp ở người gầy

Chứng sa dạ dày

Cơ bắp người gầy thường lỏng lẻo, các cơ quanh vùng bụng yếu khiến dạ dày dễ bị tổn thương, rất dễ mắc chứng sa dạ dày - hiện tượng dạ dày không nằm đúng vị trí của nó, mà bị đẩy xuống vùng bụng dưới. Sa dạ dày khiến bạn càng ngày càng gầy và rất khó tăng cân do chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều đến khả năng hấp thu, tiêu hóa. Nếu không được điều trị sớm, sa dạ dày sẽ khiến bạn bị giảm khả năng lao động và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Sỏi mật

Một trong những nguyên nhân gây sỏi mật thường gặp ở người ốm là do hệ tiêu hóa hấp thu kém, lượng mỡ vào cơ thể bị tiêu hao nhanh chóng làm cholestorol trong túi mật tăng cao, gây ứ đọng và nhiễm trùng, lâu ngày sẽ kết sỏi ở mật và gan.

Thiếu máu

Cơ thể gầy ốm thường mất cân bằng dinh dưỡng, hấp thu kém các vi chất như: sắt, axit folic, vitamin B12… cần thiết cho quá trình tạo máu. Vì vậy, nhiều người gầy hay có những biểu hiện của thiếu máu như: hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và dễ mệt mỏi… Thiếu máu làm ảnh hưởng xấu đến khả năng trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng, làm người gầy bị thiếu chất và suy giảm sức đề kháng, dễ bị bệnh tật tấn công.

Loãng xương ở nữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, nữ giới có cơ thể gầy ốm có tỷ lệ loãng xương cao hơn 2 lần so với phụ nữ có cân nặng tiêu chuẩn. Những người ốm thường có khối lượng và mật độ xương ít hơn bình thường do sự thiếu hụt vitamin D và canxi, làm xương giòn và nhạy cảm, dễ dẫn đến gãy xương. Thêm vào đó, do cơ thể thiếu chất, nên tiết ra lượng estrogen không đủ, khiến phụ nữ dễ bị loãng xương khi về già.

Rụng tóc

Người gầy ốm thường có nguy cơ bị hói đầu cao do cơ thể bị thiếu protein (đạm), các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, đồng… và khả năng tích mỡ kém.

Nguy cơ vô sinh ở nữ giới        

Theo bác sĩ phụ khoa Richard Sherbahn – trưởng nhóm nghiên cứu đến từ bệnh viện phụ sản Chicago: "cơ thể gầy còm gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản hơn cả béo phì. Phụ nữ gầy thường khó thụ thai tự nhiên do hooc mon sinh sản estrogen bị giảm trong quá trình quan hệ tình dục". Thêm vào đó, lượng mỡ trong cơ thể người gầy thường thấp, yếu tố này có thể làm giảm khả năng sản sinh nội tiết tố estrogen, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Làm cách nào để có cân nặng và ngoại hình lý tưởng

Khi ở thể trạng gầy ốm, bạn cần quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng, một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến cân nặng. Cùng với những chế độ ăn uống hợp lý: ăn đủ 3 bữa chính, đảm bảo bữa ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng, bạn có thể bổ sung cùng một lúc đầy đủ các chất dinh dưỡng từ một loại thực phẩm tự nhiên: Tảo Mặt Trời Spirulina.

Tảo Mặt Trời Spirulina giúp người gầy tăng cân, giảm nguy cơ bệnh tật

Tảo Mặt Trời (của hãng Earthris – Mỹ) là sản phẩm 100% từ  tảo Spirulina, một loại thực vật tự nhiên không chứa chất béo, cholesteron xấu, tinh bột và đường, giúp bạn bạn tăng cân chắc khỏe. Bạn sẽ tăng cân mà không bị tích mỡ, nhờ việc tăng cường đạm, các vitamin và khoáng chất tự nhiên, các chất chống oxi hóa. Tảo Mặt Trời cung cấp hơn 100 các chất dinh dưỡng tự nhiên, thiết yếu và rất dễ hấp thu, cải thiện tình trạng thiếu chất, đặc biệt là thiếu vi chất của người gầy. Sử dụng 1 liệu trình Tảo mặt Trời trong 3.5 tháng giúp người gầy tăng cân khỏe, đẹp và tránh được những nguy cơ tiềm ẩn do việc thiếu chất gây ra.

Độc giả cần thêm thông tin về Tảo Mặt Trời Spirulina chính hãng do Công ty TNHH Ecopath Việt Nam nhập khẩu và phân phối ĐỘC QUYỀN tại Việt Nam, hãy truy cập website: http://taomattroi.com/ hoặc để được tư vấn về dinh dưỡng và tăng cân an toàn, bền vững hãy gọi về tổng đài tư vấn: 04 32 484 587 (Giờ hành chính) hoặc 0904 856 795 (Ngoài giờ hành chính) để được tư vấn và hỗ trợ.

 

You are receiving this email because you subscribed to this feed at feedmyinbox.com

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions